リラックスしたい人にセントジョーズワート

薬を使わない不眠対策

健康のためにも、元気に一日を過ごすためにも睡眠不足は避けたいですが、ベッドに入ってもなかなか眠れない、夜中に目覚めてしまうという人は多いものです。即効で悩みを解消するのであれば睡眠薬も役立ちますが、依存してしまう心配もありますし、朝起きたときに眠気が残ってしまう場合もあります。
できることなら、薬には頼りたくないという人も多いですが、そんな場合は天然ハーブの活用も考えてみましょう。
セントジョーンズワートは特にリラックスで有名なハーブで、うつの改善にも良いとされています。和名は西洋オトギリソウで古くから民間療法に活用されてきました。良い睡眠のためにはセロトニンは欠かすことができない存在ですが、セントジョーンズワートを服用すると、セロトニンの濃度が高まり、リラックス効果が得られるとされています。

サプリメントやハーブティー

セントジョーンズワートそのものを入手することは難しいですが、加工されたサプリメントや健康茶なら手軽にその成分を摂ることができます。
薬ではないので、大きな副作用の心配もなく安心して摂取できますが、体質に合わない場合もありますので、飲んで体調に変化を感じた場合は医師に相談することがおすすめです。さらに早く効果を得たいからと過剰に摂ることも避け、正しい量を守ることも大事です。
それから、治療中の人や服薬中の人もあらかじめ相談しておくと良いでしょう。
薬とは違い、即効性があるのではなく、毎日続けることで良い改善が期待できます。すぐに変化がなくてもある程度の期間は続けていきたいところです。
サプリメントを上手く活用することはもちろん、睡眠前に興奮状態になることも良くありませんので、スマートフォンなども早めに電源を切り、できるだけリラックスできる状態を作っておくことも大事です。

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